la ansiedad

Solo hay que recordar que “curar la ansiedad” no significa que esta sensacion nunca regresara en la vida. La ansiedad es parte de nosotros, y toda persona sana puede sentirla varias veces durante su vida sin ser esto una enfermedad. Lo que aqui buscamos es que podamos volver a ser funcionales, y que esta sensacion no nos aisle o limite en nuestra vida diaria. Cuando se puede identificar los detonantes, esas situaciones donde es mas probable que sienta ansiedad es necesario usar una tecnica llamada “reestructuracion cognitiva”. Esta tecnica consiste en darle un nuevo significado a lo que estoy haciendo. Esto es, yo me doy cuenta que cuando algo me preocupa empiezo a sentir como late mi corazon mas rapido, esto hace que yo ponga mucha atencion en esto para “evitar” que algo todavia peor me pase. Como creemos que lo que hacemos es algo bueno y evita una catastrofe nos volvemos mas observadores de nuestras reacciones fisiologicas y somaticas. Por lo tanto esta solucion se vuelve parte del problema ya que a mas atencion pongo mas me preocupo y a mas me preocupo mas sensaciones desagradables siento. Aqui es conveniente escribir en un papel todos esos pensamientos que surgen en ese momento, como por ejemplo, “esto nunca se detendra” o “nadie se ha sentido tan mal como yo”. El cuestionar estos pensamientos desde el punto de vista de por que esto que estoy diciendo “NO ES VERDAD” nos hace darnos cuenta por ejemplo que aunque en ese momento creiamos que no se detendria, tarde o temprano lo hace, o que como puedo estar seguro de que nadie se ha sentido asi alguna vez. La proxima vez que estos pensamientos nos aborden hay que contra atacar con las conclusiones a las que llegamos cuando escribimos los pensamientos. “Esto nunca se detendra…. claro que si, en otras ocaciones se ha detenido, por que esta vez sera diferente” o “Nadie se ha sentido tan mal como yo… claro que si y muchas personas han salido adelante y estando aun peor que yo”. Esta tecnica es muy efectiva por que nos permite “vacunarnos” contra nuestros propios pensamientos, y sumada a la tecnica descrita en la primera parte de este articulo el poder darnos cuenta que aunque esta sensacion no es placentera no es una sensacion mortal, por lo tanto nos permitira relajarnos y cuestionar estos pensamientos. Con el uso CONSTANTE de estas tecnicas las sensaciones de ansiedadiran disminuyendo o hasta desapareciendo. Estas son algunas tecnicas mas no todas las que se pueden usar para controlar este padecimiento. Como siempre la clave de todo es la practica, practica, practica. Solo los dejo con una pregunta ¿Que haras el dia de mañana cuando esa sensacion desagradable desaparesca?