EL LABERINTO DE ANDREA

  ¿Por qué somos tan duros con nosotros mismos? Dentro de las causas por las que somos tan duros y críticos con nosotros mismos, encontramos: Autoestima baja o contingente/condicionada con el exterior : definimos la  autoestima  como la valoración que una persona hace de si misma. Al tener una autoestima baja, la valoración que hacemos de nosotros mismos es negativa, nos sentimos inferiores, nuestros  pensamientos  y juicios pueden ser del tipo “no valgo para nada” “mira que eres torpe”, generándonos emociones como  tristeza , desesperanza etc. En la autoestima condicional o contingente con el exterior, la persona se evalúa en función del exterior, ya sea en base a otras personas, a tener éxito, a la aprobación de los demás, a tener pareja etc. Si cumple con uno o más de esos requisitos, la persona se siente valiosa. Pero si nos los cumple, aparece de nuevo “nuestro enemigo”, con mensajes del tipo “no eres lo suficientemente interesante para los demás” “te ...

  PUBLICADO EL 14/03/2021 Autosabotaje: el enemigo está en uno mismo Seguramente hayas identificado distintos momentos en tu vida en los que has dejado de hacer cosas importantes para ti. El miedo al cambio y la anticipación de que algo malo podría pasar, te ha bloqueado. Situaciones como un cambio de trabajo, el inicio de un nuevo proyecto, dejar una relación o cuidar tu alimentación, son ejemplos de autosabotaje. Estas dinámicas son bastante frecuentes y muchas veces no somos del todo conscientes de ellas. También pueden existir circunstancias que influyen a la hora de llevarlas a cabo, pero en la mayoría de los casos, somos nosotr@s nuestro propio obstáculo. Podemos definir el  autosabotaje  como la  tendencia a obstaculizar un@ mismo@ la consecución de sus propias metas y objetivos . Suele ser  inconsciente  y aparecer en momentos que implican una gran responsabilidad y que suponen grandes cambios, retos y toma de decisiones. PUBLICADO EL Autosabotaje: ...

  Consejos para manejar el estrés A continuación os doy unos consejos para manejar el estrés: Reconoce el estrés : como hemos explicado anteriormente. Detectando los síntomas y los estresores propios de la respuesta de  ansiedad . No quieras cambiar o controlar las cosas:  la mayoría de las cosas en nuestra vida no podemos controlarlas, por tanto, vamos a dirigir nuestra energía a  aceptar  que las cosas son como son y no podemos cambiarlas ni controlarlas. Fíjate en tus pensamientos, en cómo interpretas las cosas que te pasan:  ya sabemos como lo que pensamos acerca de algo o alguien condiciona lo que sintamos y lo que hagamos. Si somos cada vez más conscientes de como interpretamos la realidad, seremos capaces de ir modificando esos  pensamientos . Aléjate de situaciones estresantes:  dentro de lo posible, una vez que has detectado cuales son las que más se repiten en tu día a día, trata de no complicarte más la vida y aléjate de situaciones o p...

ANSIEDAD Conoce tu fuente de ansiedad y comprende como funciona : la importancia de la psicoeducación para aprender a manejarla. Acéptala:  ya sabemos que cuanto más nos opongamos a ella, más la vamos a sentir. Por ello, vamos a aceptarlo como parte de la condición humana. Practica técnicas de respiración y relajación : la práctica de este tipo de técnicas aportan una disminución de la activación fisiológica propia de la ansiedad. Haz  Mindfulness : el centrarnos en el presente, aceptándolo y sin juzgarlo, nos hace disminuir la ansiedad que nos puede generar pensar en el futuro. Planifica tus tareas : el tener las tareas del día a día más o menos planificadas y ordenadas nos da sensación de control y no añade más preocupación. Adminístrate el tiempo :  en relación con lo anterior, es importante para manejar la ansiedad el saber administrar bien el tiempo y no querer hacer muchas cosas a la vez. Aprende a decir que no (ser asertivo) : muchas veces por el miedo al enfado o ...

  Lasaña de verduras. Prueba esta rica receta de lasaña rellena con una mezcla de quesos mascarpone, parmesano, ricos Elotes dorados en granos Del Monte® y Ensalada de verduras Del Monte® que le darán todo el sabor a tu lasaña. Sigue nuestro paso a paso y descubre una forma sencilla de hacer lasaña. Ingredientes               Medidas               Original               Gramos, litros               Onzas, libras               Tazas, Cucharadas             4  Porciones Seleccionar todos los ingredientes 1 lata de Elotes dorados en granos Del Monte®, 400g, para el relleno de verduras 2 latas de Ensalada de verduras Del Monte®, 400 g cada una, para el relleno de verduras 1 taza de queso mascarpone, para el relleno 1 taza de ...

Mindfulness, ¿para qué sirve? El mindfulness o atención plena se ha definido de distintos modos según diferentes autores. Bishop y sus compañeros lo definen como: “Una forma de atención no elaborativa, que no juzga, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que aparece en el campo atencional es reconocida y aceptada tal como es” (2004). Se trata de una técnica que tiene principios elementales en común con la meditación, aunque esta última nace en un contexto de tipo espiritual y consiste en una práctica contemplativa. El mindfulness, por otro lado, está desvinculado de creencias religiosas y filosofías de vida concreta y actualmente se ha mostrado científicamente eficaz para ayudar en problemas como los trastornos de conducta alimentaria, trastornos de ansiedad, abuso de sustancias, trastornos de personalidad, dolor, y estrés, entre otros. (Vásquez, 2016)   Componentes del mindfulness Atención en el aquí y ahora: centrarse en el momento prese...

Qué es MINDFULNESS El interés en esta práctica ha crecido notablemente en los últimos años en diversos ámbitos de nuestra sociedad como empresas, escuelas, hospitales, universidades, etc. También se han hecho investigaciones que sugieren que el entrenamiento en mindfulness puede ayudar en el tratamiento de ciertos trastornos psicológicos en poblaciones clínicas, como la ansiedad, la depresión y las adicciones. Asimismo, se han documentado sus beneficios en la educación, las empresas y muchas otras áreas. Mindfulness puede también ser entendido como un rasgo de personalidad, es decir, existen personas que son “atentas” por naturaleza. Se ha encontrado que este rasgo se asocia con un mayor bienestar psicológico y menor disposición a padecer ciertos trastornos psicológicos, así como a una mejor concentración y rendimiento en general. Por otro lado, mindfulness también es un estado, en donde podemos cultivar atención, bienestar y equilibrio a través de ciertas prácticas y ejercicios . ...

Qué es la ira? Se trata de una respuesta emocional caracterizada por una activación fisiológica, motora o de tipo cardiovascular, acompañada por sentimientos de enfado y que aparece cuando no se consigue un objetivo o no se cubre una necesidad. Evidentemente está encaminada a mostrar nuestra disconformidad, a quejarnos. Incluye una serie de funciones de adaptación al medio, por un lado la organización y regulación de procesos internos tanto de nuestro cuerpo como de nuestra mente y por otro, la regulación y construcción de relaciones interpersonales y sociales. La intensidad de nuestro enfado es variable y nos induce a actuar. Puede aumentar si repasamos mentalmente el problema y puede llevarnos a expresar una queja, un aviso o una advertencia, con el fin de evitar futuros daños. Se trata de una reacción básica para la supervivencia, fundamentalmente, ante otros miembros de nuestro grupo social. Puede definirse como una emoción negativa que conlleva sentimientos de furia, rabia o como ...

  Miedo El  miedo  es una de las  emociones básicas  por excelencia, necesaria y adaptativa la mayoría de las ocasiones. Todos en algún momento de nuestras vidas hemos sentido esta emoción en mayor o menor grado. Pero, ¿cuándo lo experimentamos? El miedo se activa ante la presencia de una amenaza, ya sea una percepción o interpretación de daño o peligro, para nuestro bienestar físico y/o psicológico. Suele aparecer ante un peligro real, presente e inminente , aunque muchos estudiosos también consideran que esta emoción puede darse ante un peligro imaginario. En cualquier caso, el denominador común de todas ellas suele ser su capacidad de poner en funcionamiento el comportamiento de emergencia en el individuo que lo experimenta, proporcionando así la activación necesaria para evitar o huir de la situación que lo genera. La mayoría de las veces nuestros miedos serán pasajeros, no suponiendo un problema importante en nuestras vidas, pero también pueden aparecer res...

  No se puede hacer nada para cambiar lo que ya pasó, pero sí se puede hacer mucho para cambiar lo que viene.

  EL ENIGMA DE LA VIDA Las corrientes místicas y contemplativas, presentes en la mayoría de las religiones y tradiciones, afirman la existencia de un plano de conciencia superior, trascendente, el cual se puede experimentar. Entre sus características están su interconexión e indivisibilidad, donde el observador consciente participa como testigo, una vez que su conciencia fragmentada se trasciende. El gozo es indescriptible, pero deben pasarse noches oscuras (como lo señaló San Juan de la Cruz) de verdaderas batallas donde las fuerzas de la división y fragmentación actúan conscientemente para impedir la comunión. Lo cual me lleva a afirmar que existe una conciencia que trasciende la materia, se sabe que es anterior y se entrelaza con esta; que el universo tiene, en efecto, un propósito, trascender esa conciencia fragmentada para un fortalecimiento de la conciencia primigenia mediante el libre albedrío de las personas que consciente o inconscientemente participan del retorno o lo dif...

La terapia cuántica, la conexión con la naturaleza de la realidad y la alineación emocional Trabajar en un plano cuántico implica empezar a ver la verdadera naturaleza de la realidad como paso previo a la creación de realidad propia dirigida a nuestro objetivo. Darnos cuenta del funcionamiento de la vida nos asoma a la consciencia de haber aprendido el modo incorrecto de hacer las cosas. La creación de realidad propia es un proceso desde nuestro interior (emociones, pensamientos, energía) hacia el exterior (mundo físico, material, tangible). No obstante, nos han enseñado y lo hemos intentado hacer funcionar a la inversa. Le pongo un ejemplo: a todos nos han dado una hoja de ruta predefinida de cómo ser felices basado en el logro material como clave para poder ser felices. Tal vez a usted le han dicho: “algún día te casarás, tendrás un trabajo, tendrás un buen sueldo… y serás feliz”. Y al haber tenido todo eso no ha sido feliz. Probablemente usted viva rodeado de estrés, con cero tiempo...

¿Qué es el Método Yuen? El Método Yuen es una técnica de sanación cuántica cuyo origen se encuentra en la sabiduría ancestral de los antiguos Monjes Shaolin de China, el Dr. Kam Yuen es la persona que ha desarrollado este método integrando conocimientos de la Medicina Tradicional China y de las artes marciales con conocimientos anatómicos, fisiológicos y estructurales y los últimos avances de la física cuántica. Este método también es una técnica que engloba la totalidad del ser y contempla cada problema como un conjunto de cosas que debilitan a la persona, cuando se fortalecen esas debilidades que están creando el problema, el problema se resuelve o desaparece. El Método Yuen trata de buscar las debilidades que crean una situación indeseada con la intención de llegar al origen o raíz del problema, cuantas más debilidades encontramos y fortalecemos más cerca estamos de solucionar el problema. En el momento en que se logra llegar a ese origen o debilidad primera el problema o los síntom...

Es una técnica de Sanación Energética China desarrollada por el Dr. Kam Yuen para ofrecer un acelerado e instantáneo alivio de dolores físicos agudos y crónicos, así como una solución a los conflictos mentales y emocionales que son la raíz de nuestras enfermedades. El Método Yuen es un sistema  no invasivo  y libre de contacto físico, por ello sentir y  corregir los patrones energéticos  no está relacionado con la proximidad o distancia, entre facilitador y paciente. El Método Yuen es una mezcla de  Qi Gong, anatomía, fisiología, análisis estructural , Kinesiología y Física Cuántica. Los cambios pueden ser  instantáneos , en nuestros estados  mentales, emocionales y físicos.  Dolores que han durado por años, desaparecen al quitar los  traumas o estados emocionales  que les sirven de soporte. La técnica no requiere de aparatos, ni visualizaciones, ni hipnotismo, ni medicinas, solo de un estado de  relajación menta...