30 de junio de 2013

La mujer que camina junto a su sombra



La mujer que camina sola.
Aquella a quien precede la luz.
La que nada ha guardado para sí

salvo su sombra y la piedra engarzada de las lágrimas.
Aquella que ha extendido su vida sobre el árbol
que florece en otoño, la que es dócil
a las insinuaciones de sus hojas.

La mujer cuyas manos son las manos de un niño.
La que es visible ahora en el silencio,
la que ofrece sus ojos
al animal oscuro que mira mansamente.
La que ha estado conmigo en el principio,
la mujer que ha trazado la forma de las cosas 

con el agua que oculta.



29 de junio de 2013

ADICCIÓN AL SUFRIMIENTO EMOCIONAL




No os espante el dolor; o tendrá fin o acabará con vosotros (Séneca)

Todos conocemos o hemos oído hablar de personas que embaucan constantemente relaciones tormentosas y cuyo vínculo ocasiona para la persona más sufrimiento que el propio placer. De fuera, no logramos entender como algunas personas prefieren tener este tipo de relación dolorosa y únicamente salen de ella para entrar en otra igual o peor.

La adicción al sufrimiento, de la misma manera que la adicción a las drogas o al juego, genera el clásico patrón de compulsión repetitiva en el que la persona no puede lidiar con la falta de conflicto en la relación y la sabotea. La elección del sufrimiento como forma de vida supone algo normal y cómodo para estas personas, pues el cuerpo y la mente buscan constantemente la homeostasis, el estado de equilibrio, y para ellos viene representado por el dolor emocional y si no lo hay sienten amenazada su propia seguridad.

Generalmente, se da con mayor frecuencia en mujeres y entienden que el amor conlleva sufrimiento y son capaces de aguantar sin límites. Si no hay sufrimiento no hay relación, ni amor. Suelen sentirse atraídos por aquellas personas que saben que más daño le harán y que son emocionalmente inaccesibles. Los adictos emocionales están acostumbrados a vivir determinadas experiencias desde la infancia, por lo que crean situaciones para obtener esa experiencia de sufrimiento. Es la única forma de sentirse cómodos en su zona de confort. Pueden creer que necesitan cambiar pero no lo hacen.

La relación con los padres pudo ser fría, indiferente o abusiva. Las constantes reprimendas y castigos invalidaron los sentimientos del niño y acabó internalizando que el sufrimiento es amor. Las necesidades insatisfechas en la infancia conducen a la ansiada búsqueda de amor que no se recibió de los padres. Sin embargo, en un ambiente familiar donde está ausente el afecto también existen momentos de cercanía y cariño, al igual que sucede en las parejas, que también presentan cualidades atractivas y muestras de aprecio. Las conductas impredecibles de los padres, la cercanía y el rechazo, es lo que genera la dependencia en los hijos y éstos, de adultos, tratan de generar situaciones que susciten esa actitud afectuosa.

La persona con adicción al sufrimiento trata de buscar el amor que no obtuvo en la infancia, una necesidad inconsciente de volver a vivir las relaciones familiares tempranas, hasta lograr el dominio de la situación y cambiar el resultado final. La decisión inconsciente que toma es repetir su patrón de comportamiento una y otra vez hasta que lo consiga.

Llegan a creer que pueden cambiar a la otra persona “con su amor”, estando dispuesto a esforzarse más por complacer, haciendo todo aquello que creen que puede salvar la relación y que finalmente llegará la ansiada felicidad. Pero el problema no son los demás, sino ellos mismos. Es imposible buscar sosiego y paz cuando estamos buscando insistentemente vivir sólo aquellas experiencias que creemos nos hacen felices.

Esa mujer





Esa mujer guerrera, hembra mitad niña y mitad mujer,

Ésa a la que trataban de mutilar las alas,

Esa que nació volando hasta que alguien

le enganchó un cepo entre las piernas,



Esa mujer está llorando

Y de las lágrimas arrancará con fuerza.



Esa mujer de luna, mujer hermosa,

Mujer de vientre aventurero,

Esa mujer que lucha a fuego y piedra Con su tristeza,

Esa mujer hará eterna la primavera.



La que tiene un caracol viviendo en el ombligo

Y pasa alguna noche en vela, porque tiene miedo,

Esa mujer es la mujer guerrera.



Esa mujer que se metamorfosea,

Esa que a veces se rebela

Y otras se queda sin fuerzas,

Esa que grita y con su voz crea el universo Lleno de estrellas,

28 de junio de 2013

LIBERTAD...




Qué es la libertad total?.

Es la flor cuando no tiene nombre.
Es el río cuando no tiene cauce.
Es la nube cuando no tapa al sol.
Es el hombre cuando no tiene recuerdos.
Es el ave cuando no tiene forma.
Es el aire cuando no tiene movimiento.

¿Qué es la mente del hombre que estudia estas cosas?.

Es la piedra que quiere ser agua.
Es la tierra que quiere ser aire.
Son los ojos que quieren ver el infinito.
Son los gusanos que quieren verse mariposas.

¿Cómo puede el hombre entender la libertad total?.

Tal vez olvidando su pasado.
Tal vez aprendiendo a mirar hacia adentro.
Tal vez negando las formas y percibiendo las esencias.
Tal vez eliminando al lenguaje.
Tal vez respirando el aire que se mueve en el universo.

Wayra.

27 de junio de 2013

LAS CINCO HERIDAS QUE IMPIDEN SER UNO MISMO




Nuestra alma elige los padres y las circunstancias de nacimiento por razones muy precisas. Venimos a experimentar una serie de vivencias para sanar una serie de heridas, y así integrar la personalidad con el alma. Venimos a aprender a aceptar y amar incondicionalmente partes de nosotros que hasta ahora han vivido ignoradas y con miedo. Somos atraídos hacia padres con heridas como las nuestras para recordarnos qué hemos venido a amar.

Aprender a aceptar nuestras heridas es aprender a ser responsables y a amarnos incondicionalmente, y esa es la llave para la transformación y la sanación del alma.

¿Te has dado cuenta que cuando acusas a alguien de algo, esa persona te acusa a ti de lo mismo?. Verifícalo con la otra persona, y aparte de sorprenderte, verás cómo te liberas de juicios.

No aceptar nuestra herida, sentirnos culpables, con vergüenza o juzgarnos, es atraer circunstancias y personas que nos harán sentir esa herida no aceptada. Aceptar la herida no significa que sea nuestra preferencia tenerla; significa que, como seres espirituales que elegimos vivir la experiencia humana para espiritualizar la materia, nos permitimos experimentar esa herida sin juzgarnos y aprender de la experiencia. Mientras haya miedo, hay herida y hay un juicio o creencia que bloquea su sanación. Cuando aprendemos a aceptar nuestras heridas estamos desarrollando el amor y estamos espiritualizando la materia.

La sanación se produce totalmente cuando nos aceptamos a nosotros. El perdón hacia uno mismo es lo que finalmente nos sana, y para eso hay que aceptar que uno mismo es responsable de todo lo que le ocurre, y aceptar que ha acusado a otros de hacer lo que uno mismo hace a los demás. En el fondo, todos somos humanos, y aceptar nuestras limitaciones es lo que nos hace humildes y nos permite descubrir nuestra herencia divina.

Las cinco heridas del alma más comunes son:


- El rechazo
- El abandono
- La humillación
- La traición
- La injusticia

No necesariamente tenemos las cinco heridas. Con humildad y sinceridad cada cual puede reconocer sus heridas. Reconocer nuestra limitación humana es el primer paso en el proceso de sanación. Si nos cuesta identificar nuestras heridas es porque nos ocultamos tras una máscara, que se construyó para no ver ni sentir esa herida.

LISE BURBEAU

"CADA ÓRGANO DAÑADO RESPONDE A UN SENTIMIENTO" . C. Fléche





Entrevista a Christian Flèche, psicoterapeuta, padre de la teoría de la descodificación biológica, realizada por Inma Sanchìs, en La Vanguardia









El cuerpo es nuestra herramienta de curación?
Yo era enfermero en un hospital de Normandía y observe que pacientes con la misma enfermedad, tratamiento y doctor evolucionaban de manera muy diferente.

Bueno, cada uno es cada cual...
Exacto, mi hipótesis es que las enfermedades son una metáfora de las necesidades físicas y emocionales de nuestro cuerpo. Cuando no hay una solución exterior a esa necesidad, hay una solución interior.

¿Eso es para usted la enfermedad?
Sí, una solución de adaptación. Cada órgano del cuerpo quiere satisfacer su propia función, es decir, atrapar oxígeno, alimentos... Si el cuerpo quiere comer, pero en el exterior hay guerra y no lo consigue en un plazo razonable, se produce un shock.

¿Nace el conflicto?
Sí, el inconsciente inventa una vía suplementaria de supervivencia: un síntoma, que es una solución o una tentativa de solución inconsciente e involuntaria a ese shock vivido. En ese caso, el miedo a morir de inanición atacaría el hígado.

Póngame otro ejemplo.
Una persona que siempre tiene prisa puede desarrollar un nódulo en el tiroides, que envía más tiroxina y aumenta el metabolismo del cuerpo, eso la hará más rápida.

Pero tener prisa es psicológico.
Todo lo que captamos a través de los cinco sentidos, de los captadores neurovegetativos que vienen del interior del cuerpo, lo que pensamos o imaginamos, se traduce en realidad biológica.

¿Y provoca un síntoma?
Si no hay una solución concreta y consciente, sí. De manera que si escuchamos algo muy desagradable que nos afecta podemos tener acidez de estómago. Y hay algo muy importante que tener en cuenta.

Dígame.
El cerebro no distingue entre lo real o lo imaginario. Un trozo de limón en la boca o la idea de un trozo de limón en la boca provocan la misma salivación. En función del sentimiento particular, el shock afecta a una zona precisa del cerebro, visible por el escáner, a un órgano y a una realidad energética.

¿Realidad energética?
Somos una unidad compuesta de cuatro realidades inseparables: orgánica, cerebral, psíquica y energética. No hay ni una sola célula del cuerpo que escape al control del cerebro, y este no escapa al control del pensamiento, consciente o inconsciente; de manera que ni una célula del cuerpo escapa al psiquismo. Un shock siempre va acompañado de un sentimiento personal que repercute en los cuatro niveles biológicos.
Cuando encontramos la solución esos cuatro niveles sanan simultáneamente. Una paciente tenía dolor en el hombro. "¿Desde cuándo?", le pregunté. "La primera vez estaba sola con mis hijos" "Si estas con tus hijos, no estás sola, ¿quién falta?" "Mi marido que nunca está, yo necesito estar arropada". Cuando lo reconoció, el dolor desapareció.

A lo largo de un día no satisfacemos todas nuestras necesidades fundamentales.
Cuando no las satisfacemos, nace una emoción. Si esa emoción se libera en el exterior bajo una forma artística, a través de la palabra, el baile o los sueños... todo va bien. Cuando el acontecimiento no está expresado, queda impreso y el cuerpo será el último teatro de ese evento.

¿Todo conflicto provoca enfermedad?
No, es necesario que sea dramático, imprevisto, vivido en soledad y sin solución. Cuando se dan estos cuatro criterios, el trauma se manifestará a través de la biología.

¿Distintas emociones corresponden a distintos órganos del cuerpo?
Sí, todo lo que tiene que ver con la epidermis responde a conflictos de separación; el esqueleto, a una desvalorización; la vejiga corresponde a conflictos de territorio. Para las mujeres diestras, problemas en el seno y hombro izquierdos corresponden a problemas con los hijos y viceversa para las zurdas; los desajustes en el seno y hombro derechos corresponden para las diestras a problemas con la pareja y viceversa.

¿Estómago e intestino?
No tener lo que se quiere y no poder digerir lo que se tiene corresponde al duodeno y estómago. El colon corresponde a un conflicto asqueroso, podrido. En el recto están los problemas de identidad: "No me respetan y me dejan de lado". Los riñones es la pérdida de puntos de referencia. Los huesos: grave conflicto de desvalorización...

¿Lo adecuado para estar sano?
Revalorizar las emociones, ser consciente de las emociones y expresarlas, es decir: bailar más a menudo. La gente está mucho tiempo en lo emocional pero son emociones procuradas: fútbol, cine... Un malestar compartido disminuye a la mitad, continúa compartiéndolo y acabará desapareciendo. Una felicidad compartida se multiplica por dos.

La ira y la violencia se expresan a sus anchas.
Un hombre tiene miedo, el miedo produce rabia, y la descarga enfadándose con su mujer. Cuando estamos en contacto con la emoción auténtica, se transforma; cuando lo estamos con la emoción de superficie, no hay cambio. Si el hombre se dice: "Lo que tengo es miedo", su miedo disminuye a la mitad. Hay que tomar conciencia de uno mismo.




Las enfermedades son una tentativa de autocuración, una reacción biológica de supervivencia frente a un acontecimiento emocionalmente incontrolable, de manera que cualquier órgano dañado corresponde a un sentimiento preciso y tiene una relación directa con las emociones y los pensamientos. Junto al doctor Philippe Levy, Flèche creó nuevos protocolos para organizar un método de diagnóstico original emocional y una nueva forma de terapia breve que busca en las emociones el origen y la solución a las enfermedades. Tiene publicados 17 libros sobre la descodificación biológica, cuatro de ellos traducidos al español. El cuerpo como herramienta de curación (Obelisco) ha vendido tres
ediciones

Cuando las cosas no salen como tu quieres, es por algo...




Conversación con Dios…

Yo:     Dios, ¿puedo hacerte una pregunta?

Dios : Claro
Yo: ¿Me prometes que no te molestarás?

Dios : Te lo prometo

Yo: ¿Por qué permitiste que me pasaran tantas cosas hoy?

Dios :¿A qué te refieres?

Yo: Bueno, me levante tarde.

Dios : Si

Yo: Mi auto tardo mucho en arrancar

Dios : Ok

Yo: En el almuerzo hicieron mal mi sándwich y tuve que esperar

Dios : Huuummm

Yo: De camino a casa, mi celular se descargo, justo en cuanto contesté una llamada

Dios : Entiendo

Yo: Y para colmo de males, llego a casa con la intención de disfrutar mi maquina de masajes para pies y relajarme, pero no pude hacerla funcionar. ¡Nada me salió bien hoy! ¿Por qué me hiciste esto?

Dios : Déjame ver, el ángel de la muerte estaba en tu cama esta mañana, y tuve que enviar a uno de mis ángeles a luchar con el por tu vida. Te deje durmiendo mientras duró.

Yo: (humillado): ¡Oh!

Dios : No dejaba que tu auto arrancara porque había un conductor ebrio en tu ruta que te hubiese chocado si fueras en camino.

Yo:  (apenado)  Lo siento..

Dios : La primera persona que te preparo el sándwich hoy estaba enferma y no quería que te contagiaras, pues se que lo último que deseas es faltar al trabajo.

Yo: (avergonzado): Ok

Dios : Tu celular se apagó porque la persona que te llamaba iba a dar falso testimonio de la llamada, y no permití que siquiera alcanzaras a hablar con ellos para protegerte.

Yo: (suavemente): Ya veo Dios.

Dios :¡Oh! Y la máquina de masajes. Tenía un corto que iba a causar un apagón en tu casa fundiéndolos fusibles. E Imagine que no querrías quedarte sin luz toda la noche.

Yo: Lo siento Dios.

Dios : No te apenes, solo aprende a confiar en mi… en todas las cosas, las buenas y las malas.

Yo: Confiaré en ti Dios.

Dios : Y no dudes que mi plan para tu día es siempre mejor que tu plan.

Yo: No lo haré Dios. Y solo déjame decirte ¡gracias por todo lo de hoy!

Dios : De nada hijo mío. Fue solo un día mas siendo tu Dios y adoro ver por mis hijos.

26 de junio de 2013

PARA CADA DOLENCIA UNA MUSICA




La herramienta sonora más poderosa según muchos terapeutas del sonido es el canto de armónicos. A través de nuestras propias voces, podemos proyectar a la parte enferma la frecuencia de resonancia correcta, y devolver su frecuencia normal. Según Jonh Beaulieu, la entonación de armónicos afecta incluso al flujo de la kundalini de las tradiciones místicas. Tema muy relacionado con los mantras tibetanos realizados para limpiar los chakras y despertar su energía para alcanzar la iluminación.
Aquí dejamos una lista de obras clásicas y su virtud, que pueden escuchar en una ventana de la PC, mientras siguen trabajando en otra ventana, simultáneamente

Insomnio:
Nocturnos de Chopin
(op. 9 No. 3) http://www.youtube.com/watch?v=gCPnUFmIJWM
(op. 15 No. 2) http://www.youtube.com/watch?v=SbAEsaZ8_LM
(op. 9 n.º 2) http://www.youtube.com/watch?v=YGRO05WcNDk&feature=related

Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy
http://www.youtube.com/watch?v=F5A4CkUAazI&feature=fvw

Canon en Re de Pachelbel
http://www.youtube.com/watch?v=hOA-2hl1Vbc&feature=related

Hipertensión:
Las cuatro estaciones de Vivaldi
http://www.youtube.com/watch?v=yb8icchy4H4&feature=fvst

Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=E0Lu-i2ioPc

Música acuática de Haendel
http://www.youtube.com/watch?v=gor3p4OtLfQ

Concierto para violín de Beethoven
http://www.youtube.com/watch?v=Qx9LOgSGGqk

Sinfonía nº8 de Dvorak
http://www.youtube.com/watch?v=W5UbrhqdqQE
Ansiedad:
Concierto de Aranjuez de Rodrigo
http://www.youtube.com/watch?v=RxwceLlaODM
Las cuatro estaciones de Vivaldi
thttp://www.youtube.com/watch?v=f_pjH2b808w&feature=related

La sinfonía Linz, k425 de Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=JcDFZSEGFno
Dolor de Cabeza:
Sueño de Amor de Liszt
http://www.youtube.com/watch?v=_pysf5ixCTQ

Serenata de Schubert
http://www.youtube.com/watch?v=ZpA0l2WB86E&feature=related

Himno al Sol de Rimsky-Korsakov
http://www.youtube.com/watch?v=Y4rTuFS0D3g

Dolor de estómago:
Música para la Mesa de Telemann
http://www.youtube.com/watch?v=8exrY_VSeZc

Concierto de Arpa de Haendel
http://www.youtube.com/watch?v=iBnr6mJZJFg

Concierto de oboe de Vivaldi
http://www.youtube.com/watch?v=jEQ0N9D1NQs

Energéticas:
La suite Karalia de Sibelius
http://www.youtube.com/watch?v=YXETVI3iKN0

Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsky
http://www.youtube.com/watch?v=EIt5Movn1o4

Obertura de Guillermo Tell de Rossini
http://www.youtube.com/watch?v=6y7tjxii2y4
http://www.youtube.com/watch?v=tIxIknEONkU

Para la Sanación y armonía de tu hogar:
Todo lo de Wolfang Amadeus Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=df-eLzao63I —

25 de junio de 2013

Hoy...



Hoy Como Loba sigilosa te busco 
y no te encuentro
Donde estas?
 Donde? que en esta noche
Me hace falta,
tu cariño, tu comprencion, tu humor loco,
y tu sonrisa que solo yo puedo robarte;
Donde te escondes hombre, amigo, amante?
Donde...?

24 de junio de 2013

7 Puntos Claves que pasamos por alto en el Matrimonio




7 Puntos Claves que pasamos por alto en el Matrimonio




 Cuando de pronto nos sorprende nuestra pareja, con que quiere divorciarse, lo más probable es que no se le haya ocurrido así, sin más, de la noche a la mañana.... Esta decisión, lleva su tiempo de maduración y generalmente si no nos hemos dado cuenta, es porque hemos dejado pasar por alto
Las Señales de Alarma

Quejas y Críticas:

Seguramente, no has tenido en cuenta, que tu pareja estaba más crítica últimamente. En lugar de prestar atención y preguntarte, ¿qué es lo que me está diciendo con esta critica? ¿qué necesito cambiar? Te has puesto a la defensiva y has pensado ¿como puede ser tan duro conmigo? Es un caprichoso, ¿no hay nada que le venga bien? ¿Qué le pasa a mi esposo?

No cumplir:

Si tampoco te has dado cuenta, que por más que pidas una cosas, mil veces, al final nunca la hace, es probable que no quiera hacerla, y que encima, se esté alejando cada vez más de ti por seguir insistiendo en lo mismo, sin darte cuenta que no lo quiere hacer, aunque no pueda decirlo. Por eso, en lugar de preguntar: ¿por qué es tan vago? ¿es que nunca puede hacer lo que le pido? Tendrías que preguntarte: ¿qué me está diciendo al postergar esto una y otra vez? ¿como puedo preguntárselo?

Autodefensa y Contraataque:

Cuando está a la defensiva constantemente, no pienses que es un capricho suyo, sino más bien, pregúntate, ¿de qué se está defendiendo? ¿en qué sentido piensa que le estoy atacando?

Dejar de Cuidar la Relación:

Si has dejado de cocinarle lo que le gustaba, has dejado de darle ese masaje que sabes que tanto le gustaba, si el ha dejado de hacer por ti lo que antes hacía, es una clara señal de estar descuidando la pareja. Si tenemos un coche,  y lo dejamos con la llave puesta, y la puerta abierta ¿sabes lo que pasará? Qué la primera que pase, se subirá en él y se lo llevará... ¿qué te apuestas?

No para en Casa: 

Si cada vez se te hace más difícil que vaya a cenar a lo de tus padres, si en el trabajo le ponen horas extra, si encuentra cualquier motivo para evadirse de casa, ¿será todo cierto, o se está escapando de ti?  Mucho antes de esto tendrías ya que haber hablado.

Mala Comunicación:

¿Qué le gustaría hacer a tu pareja para su cumpleaños? ¿Sabes qué es lo que le preocupa de si mismo? ¿Y de su trabajo? ¿Cuándo fue la última vez que hablaron de ustedes, de él , de tí, en lugar de hablar de trabajo, de los niños o de la crisis? La falta de comunicación en la pareja es una bomba de relojería.
¿Cuándo fue la última vez que le dijiste que es especial? ¿Cuál fue su último logro que tú alabaste? ¿Cuándo hablas de él, con los demás, delante de él, con qué tono lo haces?  Si en lugar de mostrar orgullo y aprecio, te burlas de sus defectos delante de sus amigos, o los tuyos, o padres y familiares.... ¿qué esperas, qué el también se ría?

Un matrimonio no se rompe por un único motivo, lo más probable, es que hayas incurrido en más de uno de estos pecadillos y que tú misma hayas estado poniendo bombas en tu relación, que, llegada la crisis de los cuarenta en tu hombre, no harán más que explotar y arrojarlo a los brazos de otra que lo comprenda, que lo escuche, que lo elogie y que le vuelva a mimar en lugar de criticarle.

Lo mismo cuenta para tí, si en lugar de mujer eres hombre. Si fallan algunas de estas cosas en tu matrimonio, que sepas, que la bomba puede estallar mañana mismo.... porque nuestro matrimonio no es a prueba de fuego

Luego no digan que no se dieron cuenta...

Cinco razones para dejar de comer pan blanco




El pan, «fruto de la tierra y del trabajo del hombre», es el alimento básico de nuestra civilización. Pero ha llegado el momento de dejar de consumir pan blanco. Ahora verá por qué.

Demasiado mezclado

El trigo ya no puede considerarse un alimento sano. Aunque sea ecológico o integral, el trigo moderno es demasiado híbrido. Contiene una elevada cantidad de glutamina, una proteína que tiende a irritar las paredes intestinales, y muchos menos minerales y vitaminas que hace cientos de años.

Es una verdadera lástima, porque el trigo era realmente un alimento adecuado y hoy en día se utiliza en multitud de harinas y alimentos, en especial como espesante.

Demasiado pobre en fibra, vitaminas y minerales

En el pan blanco, la mejor parte de la harina se ha retirado para dársela a los cerdos y a otros animales de granja. El trigo integral no es bueno para la salud, pero al menos contiene fibra, vitaminas y minerales. Para elaborar pan blanco, por el contrario, se retiran del trigo el germen y el salvado.

El resultado es un producto casi sin fibra y sin apenas vitaminas ni minerales, un producto que en el fondo no es más que almidón; sencillamente calorías sin nutrientes esenciales.

Lo mismo ocurre con los cereales para el desayuno. Cuando compre cereales no se deje impresionar por las etiquetas que indican que han sido “enriquecidos” con vitaminas. La razón por la que a veces se "enriquecen" los cereales es precisamente porque los científicos se dieron cuenta en 1945 de hasta qué punto eran pobres en nutrientes. Vamos, que la caja de cartón de los cereales contiene casi tantos micronutrientes como los propios cereales, si no más.

Los fabricantes añadieron entonces 3 ó 4 vitaminas y un poco de hierro. Pero esto es como si alguien le robase 10.000 euros de su cuenta del banco y luego decidiese "enriquecerle" dándole un par de euros.

Demasiado salado

El pan blanco moderno está demasiado salado. Contiene de media 19 g de sal por kilo de pan. Una barra (250 gramos) contiene 4,7 g de sal, lo que supone casi la cantidad máxima diaria que recomienda ingerir la OMS (5 g/día/persona). Según datos recogidos por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), en España la principal fuente dietética de sodio en la población adulta es precisamente el pan.

Aunque no se añada sal en su fabricación, el pan sin sal contiene sin embargo de 0,2 a 2,2 g de cloruro de sodio por kilo.

Demasiado dulce

El pan blanco no es un azúcar lento, más bien es un azúcar de combustión rápida con un índice glucémico elevado, que provoca un gran desgaste de insulina y reacciones de hipoglucemia.

El índice glucémico indica el efecto de los alimentos en la glucemia (nivel de glucosa en sangre) durante las dos horas siguientes a su ingesta.

El índice 100 de glucemia (el máximo) corresponde a la glucosa pura y... ¡al pan blanco!, que no es más que almidón, como ya ha visto, y el almidón a su vez no es más que una cadena de moléculas de glucosa.

Esto quiere decir que consumir pan blanco es peor que comer terrones de azúcar: hace que aumenten escandalosamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que afecta al páncreas y provoca un pico de insulina, con el consiguiente riesgo de desarrollar en un futuro resistencia a la insulina, diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Demasiado gluten

El trigo moderno, resultado de procesos híbridos, se ha seleccionado por su riqueza en gluten. El gluten es una mezcla de proteínas. Cuanto más gluten haya en la harina, más fermenta el pan y se vuelve más elástico y esponjoso. El pan parece más apetitoso, más hinchado y, por tanto, se vende mejor.

El problema es que el sistema digestivo de muchas personas no tolera las cantidades de gluten que presenta el pan moderno. La intolerancia al gluten provoca cansancio, dolores abdominales, diarrea, reflujo gastroesofágico, problemas articulares, eccemas e incluso trastornos neurológicos.

Conclusión

Si no hay posibilidad de hacerse con verdadero pan, le aseguro que comer sardinas, ensaladas, huevos fritos y jamón sin pan sienta muy bien.

Si está acostumbrado a consumirlo, incluso se sentirá sorprendentemente más ligero y con más energía después de una comida sin pan.

¿Qué le han parecido estas cinco razones para dejar de comer pan blanco? ¿Se quiere usted rebelar? 


23 de junio de 2013

Como cambiar una mala costumbre con PNL




Muchas veces hacemos algo que no nos gusta. Luego, lo pensamos y nos decimos, cómo puede ser que siempre haga esto, como puede ser que no pueda eliminar este hábito nocivo, como puede ser que no pueda deshacerme de una mala costumbre!!

A muchos nos pasa, y muchas personas consiguen cambiar sus hábitos negativos por otros hábitos positivos.
¿Sabes cómo?

En primer lugar no enfocándote en lo que no quieres, sino en preguntarte cómo hacerlo, centrarte en lo que SI QUIERES.

Para eso, te voy a recomendar hoy un ejercicio de PNL (programación neurolingüistica), que te va a ayudar a conseguirlo. Desde la PNL puedes alcanzar resultados sorprendentes en tu vida, pero necesitas aplicarlo!!! Necesitas ponerlo en práctica cada día, cada vez que puedas, sino, será como tener un piano pero nunca sentarte a aprender a tocarlo....

Vamos con los Pasos para Eliminar tu mala costumbre.

  1. IDENTIFICA LO QUE QUIERES CAMBIAR

Por ejemplo, quieres librarte de tu mala costumbre de criticar todo lo que tu pareja, tu compañero de trabajo, tu hijo, tu hermano, o cualquier persona dice. O quieres deshacerte de tu mala costumbre de quejarte por el frio, por el calor, por el ruido, por el silencio....  O quieres dejar de ponerte nervioso cuando tienes que hablar con determinada persona, o en público, etc...

     2. ELIGE UN GESTO, DEFINE TU ANCLA

Un ancla, en PNL, consiste en "fijar" unos determinados recursos, emociones, habilidades o certezas, a un gesto que uno previamente ha escogido. Un ancla puede ser apretar el puño, puede ser tocarte una oreja, puede ser dar una palmada, puede ser dar una vuelta en el lugar, ¡lo que tú elijas! Es tu ancla y serás tú quien deba "aplicarla" cada vez que la necesites. 

    3. REVIVE UN MOMENTO DE TU PASADO

No siempre te has puesto nervioso al hablar con alguien, no siempre has criticado, o te has quejado, no siempre has hecho esto que ahora quieres cambiar, ¿verdad? Entonces, quiero que revivas un momento de tu vida, donde has hecho las cosas como desearías hacerlas ahora, que lo revivas con todo lujo de detalles, en una pantalla delante de ti, y que te "metas" dentro de las emociones que sentías en ese momento. Puedes incluirle lo que te gustaría hacer  y que ese dia no hiciste, para que obtuvieras un resultado aún más positivo, y en el momento en que tus emociones y esos recursos son más fuertes, "fija tu ancla". En ese momento, aprieta fuerte el puño, o tócate la oreja, o lo que hayas elegido de ancla. Realiza ese gesto 3 veces más.

    4. LA REPETICION ES LA LLAVE MAESTRA

Asi como una mala conducta, se fija a base de repetirla, una buena conducta, también se puede fijar a base de programarnos para aplicarla. Repite el ejercicio de visualización y fijación del ancla, durante 5 minutos al día, hasta que con solo realizar el gesto, sientas que conectas con el nuevo habito que has fijado.

   5. COMPRUEBA EL ANCLA

Una vez que sientas que has repetido tu ejercicio de anclaje lo suficiente, necesitas comprobarlo. Revive la situación donde actuabas como ahora no quieres hacerlo, y al llegar al momento justo antes de actuar, aplica tu ancla, haz ese gesto que has elegido. Repítelo varias veces.

  6. PONLA A PRUEBA

La próxima vez que te enfrentes a la situación, y cada vez que lo hagas, tienes ya un nuevo comportamiento fijado, que podrás "traer" al momento presente, con solo aplicar tu ancla. Con solo hacer ese gesto que tu mismo has anclado con esa nueva conducta.

Recuerda que APRENDER no cambia tu vida, APLICAR lo que aprendes Si!

22 de junio de 2013

9 modos de pensar que nos impiden vivir nuestra mejor vida.




1. Cultivar un sentido exacerbado de auto importancia.
Cuando nuestra vida gira en torno a todos nuestros problemas, cuando nos tomamos todo como algo demasiado personal, cuando actuamos como si fuésemos el obligo del mundo, estamos alejando de nosotros la felicidad.


2. Rumiar el pasado
Darle vueltas y vueltas a situaciones del pasado, pensando en nuestros errores, en el daño que nos hicieron los demás, en lo que no ocurrió, en lo que podía haber salido bien pero no lo salió, en lo que perdimos, en lo que no conseguimos, en diseñar como podría haber sido..... solo nos retiene. Podemos diseñar mil pasados si nos pasamos el día pensando.... pero ten por seguro que no tendrás ningún presente y eso lastrará tu futuro.

3. Estar ansiosos por el futuro.
Al contrario que el punto anterior, si centras tu presente, en soñar, solo soñar, con el futuro, incluso aunque esos sueños a veces, sean pesadillas, perderás la oportunidad de hacer los cambios necesarios, de dar los pasos para transformar tu vida en aquella que sueñas. Recuerda, hoy es el ayer de tu mañana. Si quieres resultados mañana, has de actuar hoy.


4. No ser capaz de permanecer en el momento presente.
Preocupados por el futuro, angustiados por el pasado, nos paralizamos, nos atamos de pies y manos, perdiendo la oportunidad de disfrutar del presente. Cada momento presente es único e irrepetible. Aprende a descubrir lo positivo de cada instante, lo bello de cada día, lo maravilloso de cada lugar, lo especial de cada encuentro. Cada segundo es único, vívelo. 


5. Fijar todas nuestras esperanzas de felicidad en las condiciones externas, como  riqueza, apariencia física y fama.
Centrarnos en cultivar solo estos aspectos que te pueden dar felicidad, te preparan para hundirte sin retorno, si pierdes la fama, si pierdes la belleza o si pierdes tus riquezas. No te centres en tener, busca mejorar el ser. 


6. Descuidar el hecho de cultivar las condiciones internas para la felicidad: paz interior, libertad interior, amor altruista y compasión.
Solo cultivar lo externo y descuidar lo interno es el caldo de cultivo perfecto para ser una persona amargada. Estar en paz contigo, sentir que puedes hacer lo que deseas, que tienes coherencia entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces, dar sin esperar nada a cambio, ver en el otro a alguien que puede enseñarte algo, sin importar quien sea el ni quien te creas ser tú...


7. Buscar la felicidad solo para nosotros y no para otros. 
No hay nada más dañino para nuestra propia felicidad que olvidarnos de los demás al hacerlo. Tomar decisiones que nos hacen felices, solo a nosotros, sin tener en cuenta si dañan a otras personas, seres o incluso a nuestro planeta, nos lleva a vivir vidas vacías. 


8. Poner toda nuestra preocupación en pérdidas y ganancia, cumplidos y críticas, fama y anonimato.
Dinero, poder y apariencias no dan la felicidad. Recuerda, que no es más feliz quien más tiene, sino quien menos necesita. Redescubre tus necesidades, deja de quejarte por lo que no tienes y disfruta, da las gracias, por lo que si tienes. 


9. Permitir que nuestros prejuicios interfieran con nuestra objetividad.
Aquel no es de mi clase social. Aquel no tiene un título que lo avale. Aquel no puede enseñarme nada. Aquel es de otra raza, de otra religión, de otra corriente de pensamiento, de otro partido político..... Cuando nos guiamos por infinidad de prejuicios, de etiquetas prefijadas, perdemos completamente la objetividad de la realidad. Todos tenemos derecho a tener nuestras propias vidas y modos de pensar. No hay una que sea perfecta y otras que no. ¿Si hubieras nacido en China, en un pueblo rural, tendrías los mismos pensamientos que ahora? ¿Por qué sería mejor uno que otro? 


¿Quieres ser feliz? 
Toma decisiones que te impulsen a dar pasos para conseguir cambios en esas 9 actitudes que te hacen vulnerable a la infelicidad.

21 de junio de 2013

Es el Amor cursi?


Muchas veces he escuchado que el amor es cursi. Que quienes gustan de regalar o de recibir flores o bombones se han quedado en otra época. Que organizar una cena a la luz de las velas o quedarse mirando un atardecer o amanecer puede llegar a ser algo común al principio de la relación, pero más adelante, casi nunca sucede. Que escribir cartitas de amor empalaga. Que un hombre que abre la puerta de un automóvil o de una casa a una mujer o la deja pasar en primer término, lo hace solamente cuando intenta conquistarla. Que enviar mensajes de texto varias veces al día, con mensajes dulces, puede resultar pesado. Que el amor para toda la vida es una quimera o una frase hecha escuchada en culebrones o en telenovelas. Que estar pendiente del otro, aunque sea de manera saludable, no cae bien. Que apegarse a tradiciones, como el compromiso y el matrimonio, se va volviendo cada vez más obsoleto. Pues bien, si el amor es así, entonces quiero reivindicar lo cursi. Porque creo: - que cada uno tiene su manera de expresarlo y de hacerle entender al otro lo que necesita para ser un poco más feliz; - que las demostraciones de amor nunca pasan de moda (pueden aggiornarse con los medios electrónicos y tecnológicos, pero la esencia es la misma); - que el romanticismo es eterno y que alimenta a la pareja y la renueva; ¡Y porque creo que vale la pena jugarse por lo que nos hace vibrar y sentir vivos! ¿Consideras que el amor es cursi?

20 de junio de 2013

Pensamientos Distorsionados: Falacias del Justiciero



Cuando nuestros pensamientos se “atrincheran” en que las actuaciones de los demas son injustas, generamos enormes dosis de dolor. Si nuestras expectativas no se cumplen, si el otro no actua como yo creo que deberia actuar, si la realidad no es como yo creo que deberia ser, siento como la injusticia me ciega…. piensa… ¿te escuchas decir o pensar algunas de estas frases?

  • Si me respetara no me haria pasar por esto.
  • Si me quisiera me acompañaria aunque no tuviera ganas
  • Si yo le importara, me llamaria….
  • No es justo que no se comporte como un buen padre
  • Es injusto que no me deje acercarme a ella en la cama
  • Yo habia visto esa plaza de aparcamiento antes.
  • Yo tenia prioridad en esta rotonda. Y como la tenia, bajo la ventanilla del coche, y le grito al conductor que no me ha cedido el paso.
La realidad es la que es, pero lo que a ti te causa dolor, no es la realidad, sino lo que tu piensas que deberia ser y no es. La injusticia que se produce cuando los demas no actuan como deberian actuar.

. Un buen padre deberia…
. Un buen amigo deberia…
. Una buena esposa deberia….
. Un buen compañero deberia….
. Un buen gobierno deberia….

Realmente resulta tentador, quedarnos en la queja, con los brazos cruzados, sin saber que pasa por la cabeza de la otra persona, y suponer una realidad mejor si los demas fueran justos, si los demas fueran como deberian ser, si todo saliera de acuerdo a tus expectativas….. ¿verdad?

Preguntas de Coaching para Pensamientos Distorsionados


¿Para demostrarte que te quieren tienen que cumplir siempre con tus expectativas?
¿Conoce la otra persona lo que esperas de ella?
¿Si deseas hablar con alguien, debes esperar a que te llame? ¿Que pasaria si llamaras tu?
¿Que tu compañero no haga lo que tu crees que deberia hacer, lo convierte automaticamente en mal compañero? ¿Que crees que ha pensado el para actuar como ha actuado?
¿Crees que los demas saben realmente los “deberia” que estan obligados a cumplir para que tu seas feliz?
¿Eres tu consciente de las expectativas de los demas que no cumples? 
¿Las cumples todas? 
¿Estas seguro al 100 por 100?

Recuerda, que son nuestros pensamientos, los que dan lugar a nuestras acciones y conductas. Si tu crees que te estan tratando injustamente, reaccionaras ante esa injusticia….. Y es muy probable, que la otra persona, ni siquiera sea consciente de lo que pasa por tu cabeza….. Por eso, no caigas en la trampa de estas distorsiones cognitivas.
Si necesitas algo, pidelo. No esperas a que los demas sean adivinos. No esperes a que los demas actuen como tu crees que deberian actuar. Recuerda que tu te has formado un “ideal” de pareja, de hijo, de padre, de compañero de trabajo….. que no necesariamente el otro conoce….
Tu amigo, puede pensar que llamarte seria una molestia, mientras tu estas pensando, que es injusto que no te llame.
Tu esposa podria tener otros planes y no querer ir a algun sitio, y si a ti realmente te apetece que vaya, hablale desde tus sentimientos. Nadie se resiste cuando la persona amada le dice: Cariño, me haria mucha ilusion que me acompañaras, quiero compartir esta experiencia contigo, tengo ganas de disfrutar esta tarde juntos…… ¡Intentalo! Si no preguntas, el no ya lo tienes. Si no llamas, te quedas como estas, si no hablas, tu mente seguira creyendo que todos estan en tu contra…..

Pensamientos Distorsionados: Vision Catastrófica



Seguramente que puedes “leerte” reflejado en las siguientes frases.


. Yo soy así, no puedo hacer nada.
. A mi no me gusta conversar
. Yo siempre he sido una persona triste
. Me duele la cabeza, seguro que tengo algo malo.
. Se ha puesto a llover, seguro que la fiesta sera un desastre.
. ¿Y si mi avion se retrasa y pierdo la conexion?
. ¿Y si este lunar es un cancer de piel?
. ¿Y si mi hijo sufre un accidente cuando sale?
. Si me quedo solo, me morire de soledad.

Una persona con vision catastrofica, suele pensar, en un primer momento, en los peores finales, en el peor escenario posible. Por supuesto que nadie esta libre de sufrir algun accidente o imprevisto, pero no necesariamente ocurrira algo tan grave cada vez que salimos de casa. La imaginacion de una persona catastrofista, puede no tener limites.

El miedo, de lo que puede llegar a ocurrir, les paraliza, las hace rechazar invitaciones a actividades que puedan suponer un riesgo (esquiar, ir en avion, escalar) Y no solo limitan su vida, cuando tienen pareja o hijos, transmiten ese miedo a los demas.

Preguntas de Coaching para Pensamientos Distorsionados


Tanto si el catastrofista eres tu, como alguien cercano a ti, puedes servirte de estas preguntas para evitar que esto te arruine la vida.
¿Que probabilidades hay de que ocurra un accidente de avion?
¿Cuantas veces ha salido tu hijo y ha vuelto sin ningun problema?
¿Que pruebas tienes de que esto vaya a ocurrir?
¿Que te hace pensar que solo puedes divertirte en una fiesta si no llueve?
¿Que pierdes si eliges creer que lo peor va a ocurrir?

Recuerda, que somos seres interpretativos.  Nuestra realidad, y las posibilidades que dejamos disponibles para nosotros, dependen de como interpretamos esa realidad. Si quieres tener mas posibilidades en la vida, busca mejores interpretaciones para las circunstancias.
Unas nubes no siempre son una gran tormenta.
Unas gotas de agua, no tienen porque arruinar un gran dia.
Si pones de tu parte, seguro que lo pasas mucho mejor. Tu actitud, es fundamental. Si esperas aburrirte, seguro que te topas con todos los aburridos de la fiesta!!!

Pensamientos Distorsionados: Sobregeneralización




que es Sobregeneralizar. 


Tu nunca haces nada bien.
Este servicio es siempre un desastre.
Esta empresa jamás da un buen servicio.
Todo lo que dices me hiere.
Nada de lo que yo haga puede cambiar la situación.
Una persona, que distorsiona su realidad, a través de la sobregeneralización, se dice a sí misma estas u otras frases similares. Al aceptar que esto es así, ya no se lo cuestiona. Basándose en una o unas pocas evidencias, hace un juicio final, sin tener en cuenta las veces que el otro ha hecho algo bien, las veces que el servicio ha funcionado, las veces que no se ha sentido herida y las veces en que sus acciones cambiaron las situaciones que necesitaba cambiar.
Una persona que sobregeneraliza, asume que si algo malo ocurre una vez, indefectiblemente volverá a ocurrir. Y al estar convencida de eso, actúa en consecuencia. Si cree que la empresa siempre es mala, no volverá a contratarla. Si cree que lo que haga no puede cambiar su realidad, no lo hará.
Mi matrimonio ha fracasado, nunca más volveré a ser feliz.
Mi amiga se ha enfadado conmigo, nadie querrá ser mi amigo.
Cuando sobregeneralizamos, partimos de un solo hecho, para sacar una conclusión que poco tiene que ver con lo que en realidad puede ocurrir en el futuro, pero nosotros mismos nos limitamos a una realidad futura negativa, restringida.
Con una o dos circunstancias negativas, una persona que sobregeneraliza, tiende a sacar una conclusión absoluta, sin tener en cuenta las demás evidencias que contradicen su afirmación absolutista.

Preguntas de Coaching para Pensamientos Distorsionados


¿En qué te basas para afirmar esto?
¿Cuántas veces ocurrió?
¿Todas las veces ocurrió asi, siempre fue así?
¿Puedes recordar algunas ocasiones en que no ocurrió lo que crees?
Si tú o alguna persona de tu entorno cercano, utilizan muy a menudo las palabras: siempre, nunca, todo, nada, jamás, absolutamente, nadie, todos, ninguno…. es muy probable que estén sobregeneralizando.
Para remediarlo, procura hacerte preguntas del tipo: ¿cuántas veces ocurrió? ¿5 veces signfica todas las veces? ¿qué aspectos positivos no estoy teniendo en cuenta? ¿qué está dejando de ver mi mente al afirmar esto?
Ser feliz, depende de nuestros pensamientos, no lo olvides!